– la secrezione di GH dipende dall’accumulo di acido lattico: tanto maggiore sarà il lattato tanto maggiore sarà il GH. Quindi for each stimolarlo servono allenamenti di tipo lattacido.
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L'esercizio fisico è determinante per regolare al meglio il ritmo. Ci sono vari studi che dimostrano come l’attività fisica possa sincronizzare l’orologio biologico a seconda dell’ora del giorno o della sera in cui viene praticata.
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Ecco quindi che for every questo scopo servono allenamenti brevi e intensi e non allenamenti lunghi dog toys ed estenuanti. Advert esempio l’allenamento per gli Activity di resistenza (corsa, maratona ecc.) sembra essere quello maggiormente responsabile della riduzione della testosteronemia. In questi soggetti si registra inoltre una riduzione del rapporto Testosterone/Cortisolo, che secondo alcuni autori può essere definito un marker ormonale di over-training. In seguito ad un periodo prolungato di intenso allenamento for every la forza, si osserva un aumento delle concentrazioni plasmatiche di testosterone (20-25%). Si consideri che sebbene anche i livelli plasmatici di cortisolo siano stimolati dall’allenamento di forza, la ripetizione in cronico dello stesso comporta comunque nel lungo termine un aumento progressivo della massa muscolare. L’allenamento cronico con sovraccarichi causa inoltre una diminuzione (circa 10%) del livello di proteina legante l’ormone sessuale SHBG, con conseguente aumento della frazione libera, e quindi biologicamente attiva, del testosterone. Nonostante la caduta dei livelli di SHBG, e dog bed del conseguente aumento del tasso di clearance metabolica del testosterone che ne dovrebbe derivare, si riscontrano, a seguito dell’allenamento, livelli più alti tanto di testosterone totale, che della frazione libera.
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